Гуру Божественно Благодати

Стретчинг – это упражнения, направленные на приобретение и развитие гибкости и подвижности в суставах и позвоночнике, а так же растягивание и расслабление мышц, связок и сухожилий всего тела. Растяжка может выполняться двумя методами: динамическим и статическим. Стретчингом занимаются как отдельно от всех иных видов нагрузки, так и параллельно с другими упражнениями, включая его в комплексную фитнес-программу. Второй вариант даже предпочтительней.

На первый взгляд, может показаться, что хорошая гибкость нужна только тем, кто активно занимается спортом. Но это не так, ведь нерастянутые мышцы (короткие) уменьшают амплитуду движения в суставах, что приводит к нарушению осанки и другим проблемам опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия стретчингом в москве помогут избежать мышечного дисбаланса и уравнять по длине все крупные группы мышц. Важно только помнить о том, что, начиная работать над улучшением гибкости, делать это необходимо постепенно и очень осторожно, ориентируясь на собственные ощущения.

Занимаясь стретчингом регулярно можно существенно улучшить гибкость и увеличить диапазон выполняемых движений. При тренировке растяжки усиливается мышечная иннервация, улучшается координация движений и контроль над собственным телом. Кроме того, стретчинг положительно влияет на организм в целом, независимо от возраста. Это связано с тем, что один из основных результатов занятий стретчингом – расслабление и удлинение мышц, благодаря чему в тканях улучшается снабжение кислородом и ускоряется выведение из них продуктов обмена веществ. А еще занятия стретчингом стимулируют организм к выработке соматотропина – гормона, отвечающего за жиросжигание. Именно этим объясняется эффект похудения от, казалось бы, не очень напряженной растяжки.

Незаменимы стретчинг-упражнения и для тех, кто занимается танцами или восточными единоборствами: большая нагрузка, требует специальной подготовки, которую и дают занятия стретчингом. Ну, а тем, у кого нет проблем с гибкостью, такие занятия позволят сохранить имеющуюся подвижность суставов, которая, к сожалению, с возрастом имеет тенденции ухудшаться.