Сохранить здоровье сердца и сосудов, а также дополнительно продлить жизнь на 3–7 лет можно с помощью регулярных 20-минутных прогулок, выяснили немецкие ученые. Исследователи из Саарландского университета в Саарбрюкене (Германия) в течение шести месяцев наблюдали за группой из 69 людей в возрасте от 30 до 60 лет, которые ранее не занимались спортом и не курили. На период эксперимента испытуемые регулярно выполняли интенсивные аэробные и силовые упражнения и сдавали анализы крови. Согласно полученным результатам, тренировки помогли участникам исследования замедлить процесс старения. «С помощью упражнений можно выглядеть значительно моложе своих лет внешне, а также иметь более крепкое здоровье и прибавить к жизни от трех до семи лет», — отметил профессор кардиологии лондонского университета Святого Георга Санжай Шарма. По словам врача, спорт — это отличный антидепрессант, более того, он даже может замедлить процесс развития старческого слабоумия. «Начать делать упражнения никогда не поздно. В 50–60 лет при умеренных нагрузках можно уменьшить риск смерти от сердечного приступа на 50%. Даже если вы увлеклись зарядкой в 70 лет, у вас на 10% снизится риск развития болезней сердца», — уверены ученые. Эксперты советуют интенсивно ходить или бегать трусцой минимум 20 минут каждый день, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми. А также отказаться от курения. Напомним, ранее американские ученые обнаружили, что марафонский бег улучшает память. А группа исследователей из Великобритании, Дании, Испании и США в ходе совместных экспериментов выяснили, что заниматься спортом в городе полезно, несмотря на плохую экологию.
Сохранить здоровье сердца и сосудов, а также дополнительно продлить жизнь на 3–7 лет можно с помощью регулярных 20-минутных прогулок, выяснили немецкие ученые.
Исследователи из Саарландского университета в Саарбрюкене (Германия) в течение шести месяцев наблюдали за группой из 69 людей в возрасте от 30 до 60 лет, которые ранее не занимались спортом и не курили. На период эксперимента испытуемые регулярно выполняли интенсивные аэробные и силовые упражнения и сдавали анализы крови.
Согласно полученным результатам, тренировки помогли участникам исследования замедлить процесс старения. «С помощью упражнений можно выглядеть значительно моложе своих лет внешне, а также иметь более крепкое здоровье и прибавить к жизни от трех до семи лет», — отметил профессор кардиологии лондонского университета Святого Георга Санжай Шарма. По словам врача, спорт — это отличный антидепрессант, более того, он даже может замедлить процесс развития старческого слабоумия.
«Начать делать упражнения никогда не поздно. В 50–60 лет при умеренных нагрузках можно уменьшить риск смерти от сердечного приступа на 50%. Даже если вы увлеклись зарядкой в 70 лет, у вас на 10% снизится риск развития болезней сердца», — уверены ученые.
Эксперты советуют интенсивно ходить или бегать трусцой минимум 20 минут каждый день, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми. А также отказаться от курения.
Напомним, ранее американские ученые обнаружили, что марафонский бег улучшает память. А группа исследователей из Великобритании, Дании, Испании и США в ходе совместных экспериментов выяснили, что заниматься спортом в городе полезно, несмотря на плохую экологию.
Возможно заинтересует:
- ПОЛУЧИВШИЙ ПОВРЕЖДЕНИЯ В ФИНСКОМ ЗАЛИВЕ ТАНКЕР ОСМОТРЯТ ЭКОЛОГИ
- С помощью лизинга авто, можно устроиться водителем такси и зарабатывать деньги.
- Подмосковье вошло в последнюю десятку экологического рейтинга регионов
- Пресс-релиз: Семь тысяч стерлядей выпущены в Волгу Новокуйбышевским НПЗ
- Маргаритки, герань, земляника зацвели в национальном парке “Куршская коса”